Como bajar de peso acelerando tu metabolismo

Es común escuchar que “has heredado el metabolismo de tu familia”, pero tranquila, en el siguiente artículo de como bajar de peso acelerando tu metabolismo aprenderás que no estás del todo perdida

Siempre podemos modificar nuestro metabolismo, para que funcione como queremos, en especial cuando queremos saber cómo bajar de peso

Algunos estudios que se enfocan en estos tópicos indican que los consejos que estamos a punto de revelarte funcionan acelerando tu metabolismo, por consecuencia harás que tu cuerpo baje de peso más rápido, sanamente y de forma natural.

Consejos para como bajar de peso acelerando nuestro metabolismo

#1 Desayuna sano y nutritivo todos los días

El desayuno es la comida más importante del día, no sólo para darte energías para rendir en tu trabajo, sino, que también es el indicador para que tu metabolismo empiece a funcionar.

En la mañana recomendamos que empieces con un desayuno abundante. Puedes comer una tortilla de espinacas con queso y una rebanada de pan tostado integral.

Un estudio realizado por el Registro Nacional de Control de Peso de los Estados Unidos, registró con 5000 pacientes, a los cuales se les implementó un desayuno saludable en su vida diaria que el cuerpo puede perder de forma natural alrededor de 30 kilos en 5 años.

Esto es debido a que el desayuno le otorga energía al cuerpo y este deja de reservar grasas, en su lugar usa el alimento que le damos haciéndonos bajar de peso naturalmente. Además de esto, se recomienda que tengas una cena liviana, ya que por las noches como pasamos ayuno el cuerpo acumulará todo lo que pueda de esa última cena.

#2 Consume Te verde durante el día para bajar de peso

El té verde se le conoce muy bien por sus propiedades antioxidantes, pero se ha descubierto últimamente, que es un muy buen acelerador del metabolismo y por consiguiente para como bajar de peso.

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Estudiosos de variadas universidades han ejecutado estudios con muchos grupos de personas, para determinar los beneficios de esta infusión tan famosa. Los resultados extraídos de esos estudios postularon que, quienes tienen hábitos de tomar té verde, han logrado bajar de peso más rápido que quienes no, ya que ayuda a la oxidación de la grasa y la termogénesis.

Idealmente debes consumir alrededor de 5 tazas de té verde al día, además te dará considerablemente más energía durante el día.

#3 Como bajar de peso aumentando tu metabolismo consumiendo Omega 3

El Omega 3 ayuda a acelerar tu metabolismo, este compuesto se puede encontrar en pescados como el salmón o el atún, también el omega 3 te ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y reduce la inflamación del cuerpo.

Algunos estudios también han llegado a la conclusión que estos ácidos grasos tienen la propiedad de reducir la resistencia a la leptina, la cual es una hormona que ayuda a como bajar de peso

Si tu primera preferencia no son los pescados, puedes probar utilizando complementos en capsulas de omega 3 diariamente entre comidas o algunos frutos secos como las almendras o nueces.

#4 No quites todas las calorías de tus comidas

Comúnmente tenemos la idea que las personas que eliminan las calorías de su dieta, bajan más rápido de peso, en esencia y en principio eso es real, pero a medida que pasa el tiempo el cuerpo al no recibir calorías empieza a ocupar los carbohidratos para guardar grasas en el cuerpo

Es por esto que para aumentar tu metabolismo debes comer más, al menos 4 veces en el día, pero en porciones pequeñas y no eliminando todas las calorías.

Es muy importante recordar que no debes pasar largos periodos de ayuno. Lo ideal es comer 6 veces al día, unas 300 calorías por vez, en vez de tener 2 comidas demasiado abundantes o muy calóricas.

#5 Maneja distintas intensidades en el ejercicio

Cuando realices algún ejercicio, prueba agregando pequeños intervalos de mayor intensidad, por ejemplo si te gusta caminar, intenta trotar por 30 segundos y volver a caminar.

Estos cambios le ayudarán a tu cuerpo a no acostumbrarse a un tipo de ejercicio y agotar más fácilmente las reservas de energía, así requerirá más de donde guarda grasas

Esta forma de como bajar de peso acelerando tu metabolismo te dará más beneficios que sólo ese, también te oxigenará mejor y fortalecerá la regeneración celular.

#6 Descansa bien luego de hacer ejercicio

El ejercicio puede hacernos más saludables o ayudarnos a como bajar de peso rápido, pero al igual que consumir comida en exceso, el exceso de ejercicio es malo para tu metabolismo es malo.

Descansar le ayuda a nuestro cuerpo a volver a su estado de calma y regenerar lo que perdimos ejercitándonos o fortalecer los músculos gastados en la rutina

Debemos recordarte que debes al menos consumir menos calorías de las que gastas en el ejercicio para que el cómo bajar de peso sea más eficaz

#7 Elimina las grasas trans.

Ciertamente uno de nuestros placeres culpables muchas veces es comer papas fritas envasadas o chatarra, pero esta contiene grasas trans y estas grasas son muy perjudiciales para el proceso natural de tu cuerpo, desaceleran el metabolismo y alteran nuestras células.

Este es uno de los consejos más importantes para como bajar de peso rápido que debes tener en cuenta, también las grasas trans te pueden traer resistencia a la insulina e inflamación general.

#8 Ingiere más proteínas.

Las proteínas son importantes en una dieta, nos mantienen con energía, son más lentas de digerir, no se transforman en azucares, ni se almacenan en el cuerpo, por lo que ayuda al metabolismo a consumir las energías que guardas.

Esto significa que tu metabolismo se acelerará considerablemente y también tendrás una disminución del apetito y la ansiedad teniendo una progresiva perdida de peso rapido.

Llevamos una marca genética, de eso no hay duda, pero si consideras el como bajar de peso acelerando tu metabolismo, esto se traducirá en un cuerpo más saludable, ya que no lo estaremos forzando a una perdida de peso rápido, porque será natural.

Si sigues estos consejos podrás generar una perdida de peso rápido y en poco tiempo, pero como en todo, debes esforzarte, pero no forzarte, ya que forzar a tu organismo siempre es malo, pero siempre podemos cambiar el como funciona y como bajar de peso rápido naturalmente.

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